0 Makanan yang baik untuk kulit

Setiap manusia pasti menginginkan kulit yang sehat dan bersih, dan setiap manusia pun pasti makan untuk menjaga dan memulihkan stamina yang habis/kelaparan. Namun, alangkah baiknya kita memperhatikan apa yang kita makan, karena kulit kita pun perlu asupan gizi yang baik agar tetap terjaga kesehatannya. Adapaun beberapa makakan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan kulit kita. 

1. Almon.
Konsumsi makanan berupa segenggam almon sehari dapat meningkatkan kadar vitamin E. Makanan ini juga mengandung antioksidan terpenting untuk kesehatan kulit, juga melembabkan kulit kering. Selain itu juga melindungi kulit dari penuaan, peradangan, bahkan kanker kulit. 

2. Teh hijau.
Untuk melengkapi sebuah makanan biasanya kita akan minum, dan dengan minum tiga cangkir teh hijau sehari dapat menyumbang cukup antioksidan bagi tubuh dan kulit Anda, sehingga mampu melawan penuaan dini pada kulit serta peradangan. Risiko kanker kulit juga akan jauh berkurang.” 

3. Brokoli.
Makanan yang satu ini kaya akan vitamin A, C, dan K sehingga sangat baik bagi kulit kita. Vitamin A dapat mengurangi produksi minyak, vitamin C merupakan antioksidan kuat, dan vitamin K dapat mencegah timbulnya lebam di kulit. Jadi, makanlah wonderfood ini. 

4. Ikan.
Makanan ini sangat baik kandungan gizinya. Contohnya saja salmon dan cod kaya akan asam lemak omega-3. Ini penting diasup karena tubuh kita tidak bisa memproduksinya. Asam lemak ini akan memelihara kulit, melembabkan dan mencegah iritasi pada kulit, bahkan dapat memperbaiki kulit dari penyakit kronis seperti dermatitis atopik dan rosacea. Ikan-ikan tersebut juga mengandung vitamin D yang baik untuk melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Bagi yang tak suka ikan bisa menggantinya dengan flaxseed, hazelnuts, kacang kenari yang juga baik bagi kesehatan kulit kita. 

5. Minyak bunga matahari.
Berisi asam lemak omega-6 seperti asam linoleat yang penting untuk mencegah kulit kering dan meradang. Juga vital bagi pembentukan prostaglandin, hormon yang menjaga sel-sel tubuh berfungsi secara baik. Untuk mendapatkan kulit sehat, coba konsumsi salmon plus brokoli, lalu siram dengan sedikit minyak bunga matahari. Selamat mencoba dan dapatkan kulit sehat yang anda idamkan.
Selain makanan dan minuman yang bagus untuk kulit, anda juga harus mewaspadai dalam mengkonsumsi makanan dan minuman yang “tidak terlalu bagus” untuk kesehatan kulit kita.