Buah Untuk Datang Bulan - Buah datang bulan dan sayur dapat
digunakan untuk mengurangi rasa nyeri waktu datang bulan dan di saat
menjelang jadwal menstruasi yang telah datang, biasanya kita mulai
merasa lemas dan pusing, kemudian sedikit nyeri di perut pada bagian
bawah, atau malas beraktivitas, tubuh merasa menjadi lemas dan cepat
lelah, berat badan bertambah, berjerawat, sampai pinggang terasa pegal.
Inilah tanda-tanda Anda sedang mengalami PMS, alias premenstrual
syndrome.
Ada beberapa solusi yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS
atau premenstrual syndrome ini, khususnya dalam hal asupan makanan.
diantaranya sebagai berikut :
Buah Untuk Datang Bulan
Konsumsilah buah yang mengandung vitamin C dan untuk memperkuat daya
tahan tubuh, maka sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium
dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C
ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.
Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa
membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6
yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang,
retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan
vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu
meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas
dari problem perut kembung.
Makanan Untuk Datang Bulan
Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih
atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan
berbumbu lainnya. hal ini dikarenakan Kandungan garam yang tinggi dalam
tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh,
sehingga tubuh cepat terasa lemas.
Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula,
kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk
aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran
darah.
Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg
elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin
penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi
kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi.
Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi,
kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran
berwarna hijau.
0 komentar:
Posting Komentar