0 7 Makanan yang dapat membuat awet muda

Di bawah ini merupakan beberapa makanan yang dapat membuat kita terlihat awet muda. Kandungan gizi dan khasia yang baik bagi tubuh, dan membuat tubuh kita terlihat lebih segar dan sehat, antara lain sebagai berikut:

1. Teh Hijau
Teh Hijau memang sudah banyak terbukti berkhasiat, dan sudah banyak yang mencoba dan membuktikannya. Karena teh hijau memiliki banyak manfaat, maka teh hijau menempati urutan teratas dalam daftar bahan makanan yang membuat Anda awet muda. Teh hijau diyakini bisa membantu tekanan darah menjadi teratur, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menueunkan kolestrol dan bebebrapa penelitian bahkan menunjukkan , teh hijau efektif mencegah kanker. Teh hijau seperti obat mujarab yang alami yang bisa Anda dapatkan. 

2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau sangatlah dianjurkan untuk dokonsumsi, karena tubuh perlu vitamin, protein, dsb yang ada pada sayuran hijau. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kale (sejenis kubis) dan sawi memiliki kandungan folat yang tinggi yang vital untuk mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah. Jika Anda bisa menjaga sistem kesehatan sirkulasi darah, Anda mengurangi risiko terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit ginjal dan kegilaan. 

3. Cokelat Hitam
Mungkin tak pernah terpikir bahwa cokelat dapat menjadi salah satu makanan yang bisa membuat awet muda, dan yang terppikir adalah cokelat dapat membuat badan menjadi gemuk. Namun, berita baiknya adalah cokelat bisa melawan tanda-tanda penuaan karena kandungan kakaonya. Kakao kaya akan antioksidan yang disebut flavonoids yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah agar tetap sehat. 

Sistem peredaran darah yang sehat mengurangi risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit ginjal dan kegilaan. Jangan memakannya terlalu banyak. Sepotong cokelat sehari baik untuk menjaga kesehatan dan pastikan Anda mengonsumsi yang kandungan kakaonya lebih dari 70 persen. 

Selain itu, cokelat pun ternyata dapat membuat pikiran menjadi rileks, karena kandungan yang terdapat pada kakao. Dengan pikiran rileks, maka kita akan merasa bebas dari beban masalah dan pemikiran kita pun akan terus tetap positif. Pemikiran positif membuat urat saraf kita menjadi lebih baik dan peredaran darah menjadi lancar. 

4. Produk Keleai Kedelai merupakan makanan yang mempunyai kandungan protein yang baik selain tahu, tempe dan ikan. Karena kedelai memilikmi sedikit kandungan lemak jenuh atau bahkan tidak sama sekali dan menurunkan tekanan darah. Produk kedelai sangat bagus membantu menurunkan kolestrol dan tambahan yang berguna untuk makanan sehat. 

5. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu makanan yang melalui proses fermentasi. Yoghurt memiliki bakteri “baik” sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, dengan meningkatkan antibodi dan mencegah timbulnya organisme patogen seperti Salmonella dan E. coli. 

 
Banyak produk yoghurt mengandung banyak bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit usus yang berkaitan dengan umur. Yoghurt juga kaya akan kalsium, yang bisa membantu mencegah osteoporosis. 

 
6. Anggur Merah
Satu gelas anggur merah meningkatkan kadar yang baik elemen antipenuaan termasuk polifenol antioksidan, mineral, dan resveratrol (salah satu senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan dimanfaatkan dalam bidang medis). 

Resveratrol membantu meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh dan mencegah penggumpalan darah dan menjaga sistem peredaran darah tetap sehat. Resveratrol yang terkandung dalam anggur merah juga bermanfaat bagi wanita saat menopause dengan mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara dan osteoporosis yang disebabkan berkuranganya level hormon estrogen. 

Seperti cokelat, jangan terlalu banyak mengonsumsi anggur merah. Kami menyarankan untuk mengonsumsi satu gelas anggur merah setiap hari. 

 
7. Air Mineral 

Hanya sedikit orang — yang aktif atau tidak — yang mengonsumsi cukup air, padahal sedikit saja dehidrasi dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, lelah, dan tingkat konsentrasi rendah. Meningkatkan asupan cairan dapat meningkatkan level energi, membantu pencernaan, membuat kulit sehat dan membuat Anda awet muda. Pastikan Anda mengonsumsi air dalam jumlah sedikit tetapi sering setiap harinya, pastikan Anda ekstra waspada setelah berolahraga atau setelah Anda berada di lingkungan yang kering, sangat panas atau lingkungan ber-AC.